El día de hoy quiero compartirte una receta rápida, saludable y muy sencilla de realizar desde la comodidad de tu casa. Esta receta es ideal para llevar de lunch para el trabajo o para una comida de medio día para reponer tus energías el resto del día. Es una comida alta en proteína y con diferentes ingredientes saludables que seguramente tienes en tu cocina.
Ingredientes:
- 1 Lata de sardinas Guaymex
- 1 Cebolla blanca
- 1 Ajo
- 1 Huevo
- Orégano
- Pan Molido
- Mayonesa
- Lechuga
- Tomate
- Pimienta
- Jugo de limón
- Perejil
- Sal
Preparación
1. Preparaciones previas: Comienza cortando la cebolla en cuadritos pequeños, después picamos el perejil y el ajo finamente.
2. Incorporando sabores: Agrega a un sartén una cucharadita de aceite y sofríe los ingredientes previamente cortados.
3. Agregar las sardinas: En un bowl abre 1 lata de sardinas Guaymex y tritúralas con la ayuda de un tenedor. Después agrega pan molido, 1 huevo crudo, el sofrito previamente cocinado y mézclalos muy bien hasta tener una mezcla homogénea.
4. Darle la forma: Después con tus manos dale la forma circular a la mezcla y en un sartén caliente cocinarlas.
5. Montaje final: Unta mayonesa a los panes de hamburguesa y añade 2 rodajas de tomate, 1 hoja de lechuga y la hamburguesa cocinada.
¡Disfruta de este platillo sencillo y delicioso!
Estas hamburguesas de sardinas Guaymex son ideales para aumentar tu déficit calórico de manera saludable sin tener que pasar mucho tiempo en la cocina preparando tu comida de la tarde. ¡Etiquétanos en redes sociales si haces una de estas nutritivas hamburguesas y recuerda compartir la receta con tus amigos y familiares!
